English
Aqua aerobika – vis daugiau populiarumo sulaukianti treniruotė, leidžianti ne tik sustiprinti savo kūną, bet ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Kadangi vandens slėgis yra 50 kartų didesnis už oro, kiekvienas pratimas reikalauja kur kas daugiau jėgų. Tačiau dėl keliamosios jėgos kūnas juda lengviau ir yra labiau atsipalaidavęs. Šiame straipsnyje pristatysime vandens aerobikos naudą žmogaus organizmui ir kodėl šias treniruotes žmonės renkasi dažniau nei paprastą aerobiką.
Vandens aerobikai nėra taikomi jokie limitai: šia veikla gali užsiimti įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonės. Atliekami pratimai ne tik stiprina raumenis, stangrina kūną, mažina celiulitą ir didina odos elastingumą, bet ir padeda kovoti su psichologinėmis problemomis: nuovargiu, bloga nuotaika ar nemiga. Ši veikla taip pat rekomenduojama tiems žmonėms, kurie yra susidūrę su rimtesnėmis fizinėmis problemomis: traumomis, antsvoriu, sąnarių problemomis. Taip pat vandens aerobika turi teigiamą įtaką kraujagyslių ir širdies sistemai, smegenų veiklai, koordinacijai.
Aerobika, atliekama vandenyje, teikia naudos netgi sergant tam tikromis ligomis: pavyzdžiui, diabetu. Buvo pastebėta, kad aktyviai leidžiant laiką baseine, mažėja cukraus kiekis kraujyje. Toks laisvalaikio praleidimo būdas yra nemenka pagalba ir tiems, kurie skundžiasi stipriais stuburo skausmais. Tokiu atveju vanduo padeda stuburui išsitiesti, todėl stiprėja nugaros raumenys.
Moterys, besilaukiančios kūdikio, dažnai susiduria su kojų ir rankų tinimu – vandens aerobika padeda gerinti raumenų tonusą ir aprūpinimą krauju. Medžiagų apykaitai suaktyvėjus dėl vandens spaudimo, kojos ir rankos ne taip intensyviai plečiasi. Taip pat pratimų metu stiprėja moters dubens, pilvo ir nugaros raumenys – tai itin svarbu, kadangi šios dalys leidžia kur kas geriau valdyti kūną sąrėmių metu.
Lyginant paprastą aerobiką su aqua aerobika, pastaroji sulaukia vis daugiau susidomėjimo. Nors atliekant pratimus vandenyje apkrova tenka visam kūnui, bendra savijauta būna kur kas geresnė, nei sportuojant sporto salėje, kadangi nėra taip stipriai jaučiamas raumenų skausmas. Todėl kviečiame užsukti į baseino ir pirčių erdvę „Aušra SPA“ – čia dirbantys treneriai laukia Jūsų. Padėsime Jums pasijausti geriau ne tik fiziškai, bet ir emociškai!